Conseil mieux-être

Si on parlait méditation...


Bien qu'il existe plusieurs formes de méditation, nous allons simplement nous attacher au principe de la méditation.


Méditer pour le corps et l'’esprit


Certains pratiquent la méditation dans un but de gestion de stress, d'autres pour accompagner un travail de psychothérapie ou en cheminement spirituel.

La méditation est une pratique remontant à la nuit des temps, et quel que soit notre but elle apporte de nombreux bienfaits.

Lorsque les pensées discursives (relatives au discours intérieur du mental) s'apaisent, elles laissent place au silence intérieur. Le calme et la paix nous envahissent peu à peu et notre esprit semble spacieux. Avec la pratique nous pouvons mieux canaliser nos émotions dans notre vie de tous les jours.

Grâce à la conscience du corps et du souffle, nous abordons le monde avec plus de recul et donc plus de sagesse. Le stress diminue, les tensions morales s’estompent, entraînant une détente musculaire. Le mental est plus stable et donc le corps plus détendu.

Les effets positifs d'une pratique régulière ne sont plus à prouver : la presse y fait de plus en plus référence et la littérature abonde. Mieux informés, beaucoup souhaitent pratiquer la méditation.

La méditation est une pratique qui n'appartient à aucun courant religieux. Tout le monde peut pratiquer quelle que soit son orientation spirituelle ou religieuse.


Sélectionnez un lieu ou une pièce au calme, allumez un bougie et de l'encens si cela vous fait plaisir.

La meilleure position pour méditer est la position assise (allongé vous risqueriez de vous endormir).

Néanmoins, une fois assis, faites en sorte d’être le plus confortable possible ; Fermez les yeux si cela vous détend et vous permet de ne pas être distrait par votre environnement extérieur, sinon vous pourrez utiliser la bougie que vous avez allumée pour fixer votre attention.

Videz votre mental, en visualisant votre tête tel un coquillage fermé, retenant toutes vos pensées, et imaginez que le coquillage s'ouvre peu a peu laissant échapper vos pensées comme des bulles qui remontent à la surface puis s’évaporent…

Continuez jusqu’à ce que vous ressentiez votre tête légère et qu’un sentiment de liberté retrouvée vous envahisse.

C’est maintenant qu’arrive le moment où vous vous mettez à l’écoute de Vous même.

Restez en conscience, en confiance, Accueillez et vivez pleinement cet instant…



Je vous souhaite une excellente séance !